7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Tumbuh Tinggi anak tidak maksimal!

“Kok anakku makannya banyak, susunya rutin… tapi tinggi badannya nggak nambah-nambah?”

Kalau kamu pernah ngerasa kayak gini, kamu nggak sendirian. Banyak orang tua yang mengira tinggi badan anak cuma soal makanan — padahal faktanya, pertumbuhan tinggi anak sangat dipengaruhi oleh hal-hal kecil yang sering nggak disadari.

Dan sayangnya… hal-hal sepele inilah yang justru diam-diam bikin anak gagal tumbuh tinggi secara maksimal.

Padahal masa pertumbuhan anak itu nggak bisa diulang. Kalau momen emasnya terlewat, penyesalannya bisa datang di kemudian hari.

Mengapa Tinggi Anak Tidak Maksimal?

Kenapa tinggi anak nggak juga bertambah, padahal makannya banyak dan minum susunya rajin?
Banyak orang tua belum sadar bahwa tinggi anak itu nggak cuma ditentukan oleh faktor genetik. Justru, faktor eksternal seperti pola tidur, kualitas lingkungan tidur, aktivitas harian, dan asupan nutrisi punya peran besar dalam mendukung pertumbuhan anak secara optimal.

Sayangnya, ada banyak kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bisa menghambat tinggi anak tanpa disadari. Akibatnya? Anak tumbuh tidak maksimal, dan momen emas pertumbuhan bisa terlewat begitu saja.

Kabar baiknya, kamu masih bisa bantu anak berkembang dengan lebih baik.
Langkah pertama? Kenali 7 kebiasaan yang ternyata bikin tinggi anak terhambat. Jangan sampai nomor 5 kelewat!

1. Kurang Tidur Berkualitas

Hormon pertumbuhan paling aktif bekerja saat anak tidur nyenyak.
Kalau tidurnya nggak berkualitas, produksi hormon bisa terganggu — dan ini bisa jadi alasan kenapa tinggi anak sulit berkembang.

2. Terlalu Banyak Main Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru dari gadget bisa ganggu tidur anak.Paparan layar sebelum tidur menurunkan hormon melatonin, bikin anak susah tidur nyenyak. Kalau tidur terganggu, tinggi anak pun bisa ikut terhambat.

3. Jarang Olahraga atau Gerak Aktif

Anak jarang bergerak? Waspadai pertumbuhan tulangnya! Kurang aktivitas fisik bisa memperlambat pertumbuhan tulang. Padahal, olahraga ringan seperti lompat tali atau bersepeda bisa bantu tinggi anak berkembang lebih optimal.

4. Konsumsi Gula Berlebihan

Kebanyakan gula bisa hambat tinggi anak, lho! Gula berlebihan memicu lonjakan insulin yang bisa menekan hormon pertumbuhan. Yuk, ganti dengan camilan tinggi protein & kalsium biar tinggi anak tetap maksimal!

5. Sprei Kasar, Panas, dan Mudah Geser (SERIUS!)

Sprei nggak nyaman = tidur terganggu = tinggi anak terhambat!
Kalau anak sering gelisah atau terbangun malam, bisa jadi karena kualitas sprei. Padahal, tidur nyenyak sangat penting untuk pertumbuhan tinggi anak.

6. Tidur Terlalu Larut

Anak tidur larut malam? Waspada tinggi anak terhambat! Hormon pertumbuhan bekerja optimal antara jam 22.00–02.00. Kalau anak tidur lewat dari itu, tinggi anak bisa kehilangan momen emasnya untuk tumbuh.

7. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman

Anak stres saat tidur? Bisa ganggu tinggi anak! Saat anak takut atau cemas, mereka sulit masuk fase tidur dalam (deep sleep). Padahal, fase ini penting banget untuk hormon pertumbuhan dan perkembangan tinggi anak.

Baca juga: Tips Pekerjaan yang Cocok untuk Ibu-Ibu di Rumah

Referensi: Katadata – Tumbuh kembang anak